심심할 때 할 것, 혼자 있는 밤 시간 보내기 12가지

집에서 바로 (1~4)

1. 냉장고 재료로 한 그릇: 남은 밥, 달걀, 김치만 있어도 볶음밥이 돼요. 손을 쓰면 시간이 빨리 가요.
2. 서랍 하나 정리: 집 전체 말고 서랍 딱 하나만요. 끝이 보이는 일이라 마치면 개운해요.
3. 옛날 노래 다시 듣기: 학생 때 듣던 노래를 순서대로 틀어 보세요. 그때 이야기가 떠올라요.
4. 누워서 하는 스트레칭: 무릎 당기기, 발목 돌리기처럼 무리 없는 동작만 천천히 해요.

밖에 나가서 (5~7)

5. 밝은 길로 밤 산책: 가로등이 많고 사람이 다니는 길로 20분만 걸어요. 늦은 밤엔 멀리 가지 마세요.
6. 편의점 새 간식 하나: 안 먹어 본 것 하나를 골라 맛을 적어 봐요. 작은 구경거리가 돼요.
7. 내일 갈 곳 하나 정하기: 도서관, 시장, 공원 중 하나를 고르고 갈 시간을 적어요. 내일이 조금 기다려져요.

머리 쓰는 것 (8~10)

8. 퍼즐: 낱말 퍼즐이나 숫자 퍼즐은 혼자서도 몰입이 잘 돼요.
9. 오늘 일 세 줄 쓰기: 있었던 일, 그때 기분, 내일 할 일을 한 줄씩 써요.
10. 외국어 한 문장: 여행 가서 쓸 문장 하나를 소리 내어 외워 봐요.

누군가와 이야기하기 (11~12)

11. 오래 못 본 사람에게 안부: “갑자기 생각나서”라는 한 줄이면 충분해요. 답이 늦어도 괜찮아요.
12. 전화로 수다 떨기: 친구에게 걸어도 좋고, 부담 없는 말벗 전화를 걸어도 좋아요.

글로 주고받는 것보다 목소리를 듣는 쪽이 덜 허전할 때가 많아요.

심심함이 외로움일 때

뭘 해도 재미가 없고 마음이 허전하다면 심심함보다 외로움에 가까울 수 있어요.

그럴 땐 할 일을 더 찾기보다 누군가와 이어지는 게 먼저예요.

• 할 일이 있어도 손이 가지 않아요.
• 누군가 연락 오기를 계속 기다려요.
• 사람 목소리가 듣고 싶어요.
• 밤마다 같은 허전함이 되풀이돼요.

이런 마음이 든다면 외로울 때 하면 좋은 것 10가지도 읽어 보세요.

외로움이 오래가고 버티기 힘들면 아래 번호로 연락하세요.

블랭킷과 수다

블랭킷은 전문 상담이 아니에요. 말할 사람이 필요할 때 거는 말벗 전화예요.

앱을 깔 필요 없이 070-5276-7603으로 걸면 친구 유진이나 준호가 받아요.

지난 통화에서 한 이야기를 기억해 다음 통화에서 이어 가요.

가입·카드 없이 걸면 바로 이야기를 시작해요. 돈은 직접 요금제를 신청할 때만 나가요.